如何同時照顧到孩子的身與心,不可錯過的兒童瑜珈

作者:天空裡的棉花糖

對孩子來說,讓他們產生動力與熱情的唯一一件事情就是遊戲,不論爸爸媽媽是希望孩子自動自發把學校教的功課做完,還是學習各種才藝,除了他本身就很有興趣之外,能讓他們願意主動練習主動學習的動機就是好玩了!

 

這幾年身心靈課程或是相關的活動越來越流行,大家也開始注重自己的內心,關注自己的身體,瑜珈也是其中一個項目,因為瑜珈不只可以做為鍛鍊身材的運動,更可以配合呼吸與冥想,讓你的身心都得到平衡

 

不僅僅是大人可以練瑜珈,孩子也可以喔。在歐美的部分學校,開始將兒童瑜珈納入課綱,讓孩子從小就能體驗到瑜珈的美好。但與大人練習瑜珈不同的是,兒童瑜珈更強調”遊戲和互動”。我們在帶領兒童練習瑜珈時,並不會強調體位要做到多標準,而是創造輕鬆的氛圍,透過遊戲慢慢的引導孩子練習平衡、協調和靈活性。

 

 

孩子練習瑜珈的好處

1.提升專注力、覺察

練習瑜珈,必須要專注在當下,覺察自己身體的狀態。對於小小孩來說,專注度也許不太足夠,但是透過一次次的遊戲設計與之後的體位練習,可以慢慢讓他學會專注。之後孩子在上學後,也比較能夠專心。現在的環境有太多會讓孩子分心的東西,因此你會發現,注意力不集中的孩子越來越常見,老師們上課時,需要花更大的力氣吸引孩子。但是透過兒童瑜珈,可以幫助孩子找回專注的能力,改善小孩注意力不集中的狀況喔。

 

2.增加身體的靈活度

0 ∼ 6 歲是孩子身體動作發展的重要時期, 運動不但能幫助孩子專注,也能活化孩子的大腦皮層與神經元之間的連結,刺激左右腦的發展。瑜珈的練習中有許多訓練平衡感、強化肌力、伸展柔軟度的動作,能夠提升孩子對身體的控制力與協調性,增加肢體的靈活度和穩定度,孩子比較不容易跌倒受傷喔。孩子會更了解自己的身體。

 

3.矯正姿勢,放鬆身體

瑜珈的一個很大的好處,是可以矯正我們的姿勢,孩子的筋骨很柔軟,但是如果他們在上學後沒有注意,趴著看書,歪著身體寫字,或是因為桌椅高度的問題,讓身體長期處於緊繃的狀態,瑜珈都可以幫助孩子矯正他們姿勢,並寫放鬆身體肌肉,身體緊繃的感覺沒有了,心裡也跟著放鬆了。

 

 

想知道如何利用繪本訓練孩子的腦力或是在生活中利用什麼道具可以訓練孩子的肌肉嗎?我在 棉花糖媽咪說故事 的FB粉絲專頁中也會跟你分享我平時跟孩子的互動喔 

 

 

孩子學習瑜珈有許多好處,可以讓他更了解如何運用自身的力量,棉花糖在2/4有兒童瑜珈的體驗課程,讓孩子從遊戲中體驗瑜珈的美好。
時間:3月份每週日 09:30-10:30
建議年齡:4-7歲孩子
地點:高雄市鼓山區青海路
報名連結:https://forms.gle/Zng2SiiEybXT77he9

趕快報名跟我們一起練習吧

 

 

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