作者:天空裡的棉花糖
棉花糖問過身邊一些朋友，為什麼會想去練瑜珈，答案不外乎是"筋很硬"、"想要讓柔軟度變好"、"不喜歡流汗"，也聽到有些人覺得：小孩子的柔軟度已經很好啦，為什麼還要練瑜珈呢？
其實瑜珈不僅僅是身體的活動，更多的是向內的探索，就連孩子也需要這樣的練習。棉花糖常透過繪本的分享，讓孩子有機會與自己的內在對話，但有時孩子的能量很高，需要藉由遊戲、活動來釋放能量，他們也正是透過玩去探索這個世界以及自己的身體，讀繪本是一種靜態交流，而帶著孩子做瑜珈則體現了動態的能量流動，尤其是有一群孩子一起互動時，他們也能從團體中去學會正向鼓勵同伴、團隊合作、分享。
兒童瑜珈是什麼?
瑜珈源於數千年前的古印度，是一種在軟墊上就能進行，透過調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法，達到身心合一的鍛鍊。很多人對瑜珈的印象就是柔軟度要很好，但是瑜珈的精神並不是要做得出各種高難度姿勢，而是讓自己回到當下，透過呼吸，靜下心來，去覺察自己的身體與內心的想法，讓你的身心回到平衡的狀態。
兒童時期是生命中最為關鍵的成長階段，他們的身體很柔軟，因此有許多要折身體的姿勢，對孩子來說要做到並不是件困難的事，但是兒童瑜珈與成人瑜珈相同，是一種融合身體、心靈和靈性元素的綜合性運動，對於孩子的發展有很大的好處。
許多體位法看似簡單，孩子也因為身體柔軟能輕易做到，但這些體位法的訓練都是要幫助小朋友的平衡力和協調性。瑜珈的核心練習，也不是一蹴可幾，當孩子的核心力量提升了，自然平衡、協調、肌力也就跟著提升了。
當孩子進入小學之後，課業的壓力越來越重，孩子不知道如何調節壓力時，情緒與內心就容易失衡。透過瑜珈練習，能讓孩子能夠放鬆情緒、釋放壓力。尤其是瑜珈中很重要的呼吸，藉由兒童瑜珈老師的帶領，練習如何保持覺知，更精細的感受自己的身體，讓自己的內在充滿力量。
孩子做瑜珈的好處
在這篇《8個練瑜珈的好處，瘦身、減壓、改善睡眠，女生更應該練瑜珈》中已經分享過大人練習瑜珈的好處了，這邊來談談孩子能透過瑜珈練習帶來什麼益處。
1.身體協調與靈活性：瑜珈強調身體的伸展、肌力鍛鍊和平衡動作，有助於培養兒童的身體協調性和靈活性。透過各種動作的練習，兒童可以提高肌肉強度，增進身體的協調性，同時發展良好的姿勢和身體意識。
2.情緒管理與壓力釋放：在課程中有許多活動，會讓高能量的孩子們可以釋放壓力，透過教導孩子呼吸練習，甚至是冥想，可以幫助孩子自然而然地放鬆心情，在生活中更能應對各種挑戰。
3.專注力和學習力提升： 孩子在練習的過程需要專注，及集中注意力，而且有些體位是會按摩到不同的穴道，老師會帶著孩子把注意力放回當下，對於提高孩子的學習力和專注力有積極作用。。
4.改善人際關係： 通過瑜珈課程中，與同伴的互動練習，學習社交，也許要配合其他人進行他沒這麼感興趣的活動，也許在某個時間點就要停下他覺得很好玩的遊戲，跟大家一起進入下一個活動，有的遊戲是需要大家互相幫忙的，兒童瑜珈的練習常常會是以團體的型態進行，跟成人瑜珈那種回歸自身鍛鍊的方式大相逕庭，因此可以培養團隊合作的能力，練習人際互動。
5.睡眠品質提升：兒童瑜珈有助於平衡身體和心靈，幫孩子放電，也幫助他們釋放疲勞與壓力，提升睡眠品質。良好的睡眠也是孩子成長的重要關鍵。
孩子學習瑜伽的常見問題
1. 瑜伽對孩子而言是否太難？
兒童瑜伽的老師透過專業的訓練，會設計適合孩子身心靈的瑜珈系統。
2. 成人瑜伽與兒童瑜伽有什麼不一樣？
成人瑜珈比較注重體位的停留，刺激身體的內分泌，並且拉開緊繃的筋，多偏向在安靜的環境中進行，完成與身體的自我對話。兒童瑜伽並不強調體位法的停留時間，也不需要將動作做的很完美，而是透過遊戲中的練習，他們自己會去伸展，在多次練習不同的鍛鍊，讓核心、肌力、平衡都越來越好，一開始不標準的姿勢會越做越好喔。
3. 孩子學瑜伽，是否會過度拉筋而影響發育？
兒童瑜伽重點並不在於拉筋，或是要把體位做得非常到位，而是讓孩子透過遊戲，激發他們的想像力以及學習動機。我們在做體位之前，都會在遊戲中帶入暖身，讓他們不覺得自己是在練習瑜珈，而是在玩好玩的遊戲。自然地從情境中學會瑜伽體位法。老師會針對不同孩子的狀況去調整。不僅不會有過度拉筋長不高的問題，還能刺激生長激素，幫他們長高、長肌肉喔。
4. 練習瑜伽可以讓過重的孩子減重嗎？
可以喔，就像大人的練習一樣，瑜珈能夠調整內分泌，促進循環，增加代謝，當然也可以幫助孩子的體態。
5. 我的孩子很好動，可以練瑜珈嗎？
老師本身安定的氛圍是會影響給孩子的，其實大人的心安定下來，孩子就自然也就安靜了。透過傾聽孩子的感受，讓他們知道怎麼釋放，他自然也就動可靜囉。
6. 孩子回家後要每天練習瑜伽嗎？
不要讓孩子感到做瑜珈是一種必需的"功課"，這會讓他覺得不好玩，或是很有壓力，這樣反而失去的瑜珈的本質。你可以鼓勵孩子教你，一起練習，或者在大人在練習瑜珈的時候，也帶著孩子一起做，練習一陣子後，你會發現大人跟孩子的改變喔。
孩子學習瑜珈有許多好處，可以讓他更了解如何運用自身的力量，我們希望傳遞在瑜珈練習裡身心靈的好處，除了身體的柔軟度、肌力、脊椎保健，愛的能量、靜心的力量。
每週日上午有兒童瑜珈的體驗課程，讓孩子從遊戲中體驗瑜珈的美好。預計四月開始規劃不同的小主題，提供給在旁邊等孩子下課的爸媽。
時間：4月份每週日 09:30-10:30 /5月份起，每週日 10:00-11:00
建議年齡：3.5-8歲孩子
地點：高雄市鼓山區青海路 (5月份後地點另行通知)
報名連結：https://forms.gle/Zng2SiiEybXT77he9
趕快報名跟我們一起練習吧
4-6月都有分享會唷https://forms.gle/qWGXvxQGMJ2pUigw6
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