昨天棉花糖媽咪帶孩子去公園玩的時候，泡泡哥哥忽然趴在地上做出了半船式，還約我在公園練習，儼然一副小老師的樣子，真的很可愛(但媽媽不想直接趴在地上阿...)。還記得自己之前在練習半船式的時候，肩頸不自覺地用力，腰部也有點不舒服，透過老師的引導，讓脊椎好好的延伸放鬆後，再做得時候就輕鬆多了。所以當泡泡哥哥在做半船式的時候，棉花糖特別留意，詢問孩子身體的感受，確保孩子不會因為想做到體位而用錯力。
其實這就是親子瑜珈的好處之一喔。
相較於單純的兒童瑜珈或是成人瑜珈，親子瑜珈強調大人和孩子間的互相合作、連結，以及對於瑜珈的共同體驗，不僅僅是訓練身體的肌力、平衡、核心的運動，還包括加強家庭成員之間的情感連結以及提升心理健康。
親子瑜珈的好處
1.增進親子關係
3C產品偷走了親子間的聯繫互動時光，悄悄的取代了父母的角色，在餐廳吃飯時，同桌吃飯的人反而很少交流，父母與孩子的關係越來越疏遠。在親子瑜珈課中需要大人、孩子共同參與，彼此間有不少互動，提供了家庭成員之間一個共同參與、互動的機會。通過共同參與瑜珈活動，不只是肢體的交流，其實還有情感的連結，親子之間頻率的流動，家庭成員可以增進彼此的理解，加強親子之間的情感連結。
2.增進身、心、靈的力量
瑜珈動作可以促進身體的靈活性、平衡感和力量。對於兒童來說，這有助於身體的發育，父母同時也能在輕鬆的氛圍中進行身體鍛鍊。每週的瑜珈課程讓大人孩子對各自的生活按下暫停鍵，回到此時此刻，練習與自己相處，與彼此交流，各自鞏固核心、肌力，一起調節呼吸。我們是在放鬆的狀態學習，也在學習如何放輕鬆。
3.提升注意力和覺察力
親子瑜珈強調呼吸和注意力的控制。通過引導孩子集中注意力，進行深呼吸和感官覺察，可以提升他們的注意力和覺察力。雖然說孩子的專注力沒有大人這麼長，但是當你觀察孩子在聽故事的時候，是很專心的，只要那個故事夠吸引孩子，他們的想像力就會開始運作囉。大人也許離開學校後就很少主動閱讀了，在親子瑜珈中，老師有時候透過繪本與情境的帶領，吸引孩子跟著做瑜珈體位，這其實也能讓大人放鬆心情，打開腦中許未使用的想像力，跟孩子天馬行空的遊走喔。
4.減輕壓力和焦慮
除了透過練習去進行肌肉的伸展與鍛鍊之外，瑜珈中帶入的呼吸與冥想活動，有助於減輕壓力和焦慮感。帶著大人、小孩一起做，回到家中也許彼此也能互相提醒，要透過這樣的方式讓自己的心情變平靜喔。尤其是在大人生氣，或是小孩吵鬧的時候，曾經學過的呼吸與冥想方法，都可以很好的協助大人與孩子比較快速轉換心情。
5.培養共情和合作精神
瑜珈遊戲或是雙人瑜珈體位上會需要家庭成員互相合作。這有助於培養同理心或共情能力，因為有時候某一邊拉得太大力，另外一位可能會提出抗議，遊戲中也會教導孩子與他人合作分享的重要性。在親子瑜珈的活動中通常充滿歡笑和愉悅的氛圍，這有助於大人培養正向的情緒。一起參與共同的活動，也是跟孩子間珍貴的回憶之一喔。
6.促進家庭連結和溝通
親子瑜珈是一種與孩子共同參與的運動，彼此在其中交流，不只一起運動，還有情感上的交流，父母和孩子可以一同探討自己的感受，這有助於促進家庭成員之間的連結，也幫助孩子練習溝通，大人能更貼近孩子的視角與想法，這樣會讓彼此的感情連結更好，也可以互相體諒。有時候孩子還會督促大人，回家後要認真運動，大人也向孩子示範了重視健康的態度。
7.增加觀察力與耐心
不論是大人還是孩子，在課程中都要觀察老師的示範動作，甚至孩子還會去觀察其他人是怎麼做的，自己做調整，課堂中大家是互相影響的。有時候一個體位不需要求孩子一次到位，有時候大人反而會很心急，在旁邊指導孩子，但這也是大人可以在親子瑜珈課程中能夠學習的。課堂中最重要的原則就是不能受傷，不需要強迫孩子或是大人做到標準動作，這對鍛鍊並沒有幫助，彼此都在學習耐心等待結果。
有了孩子之後原本的運動習慣也會被打亂，除非有人可以幫忙顧孩子，去上親子瑜珈課程，不就解決這個問題了嘛！而且瑜珈課結束後，回家也可以繼續練習，很簡單的貓式、狗式、樹式、火山式……等等，爸媽都很好發揮，如果平時3C佔據大多數的時光，我們不妨留一點時間給彼此，重新建立親子的親密連結。讓瑜珈成為家庭中的一種儀式。
孩子學習瑜珈有許多好處，可以讓他更了解如何運用自身的力量，我們希望傳遞在瑜珈練習裡身心靈的好處，除了身體的柔軟度、肌力、脊椎保健，愛的能量、靜心的力量。
每週日上午有兒童瑜珈的體驗課程，讓孩子從遊戲中體驗瑜珈的美好。預計四月開始規劃不同的小主題，提供給在旁邊等孩子下課的爸媽。
時間：4月份每週日 09:30-10:30 /5月份起，每週日 10:00-11:00
建議年齡：3.5-8歲孩子
地點：高雄市鼓山區青海路 (5月份後地點另行通知)
報名連結：https://forms.gle/Zng2SiiEybXT77he9
趕快報名跟我們一起練習吧
4-6月都有分享會唷https://forms.gle/qWGXvxQGMJ2pUigw6
瑜珈相關文章
孩子柔軟度已經很好，為什麼要練瑜珈
https://growth.sharing.tw/article/kidyoga1
兒童瑜珈跟成人瑜珈有什麼不同？
https://growth.sharing.tw/article/kidyoga2
我可以跟孩子一起做瑜珈嗎？親子瑜珈讓親子關係變甜蜜
https://growth.sharing.tw/article/kidyoga3
8個練瑜珈的好處，瘦身、減壓、改善睡眠，女生更應該練瑜珈
https://growth.sharing.tw/article/yogabenifit
如何同時照顧到孩子的身與心，不可錯過的兒童瑜珈
https://growth.sharing.tw/article/yoga1
