當孩子學習卡關想放棄？3個「能量育兒」魔法，陪孩子累積人生的選擇權

這幾天在陪孩子們規劃我們即將出發的家庭旅行，我們攤開大大的世界地圖，一起討論目的地的地理位置、原生動物、氣候，還有該準備什麼行李、護照與簽證都準備好了沒，該帶什麼東西一起去，孩子們興致勃勃地討論起即將到來的行程。

看著他們閃閃發光的眼神，媽媽自己也感到很興奮，老實說，我應該比孩子還激動，老早就在查資料，看可以在旅途前與旅途中帶給他們什麼相關的地理、歷史知識，讓讀萬卷書跟行萬里路可以結合在一起。

不知道大家有沒有想過...為什麼孩子在探索生活、大自然，或是玩浮力、非牛頓流體科學實驗時，總是有用不完的耐心與好奇心，但一碰到書本上的「作業」，就很容易氣餒想放棄呢？

這一年帶著泡泡哥哥自學，主要也想讓孩子體驗，學習不是只有在學校、在教室裡才會發生，學習也不是只有學校教的那一套，還有各種不一樣的方式。但是這段時間棉花糖也深深地體會到，就算有前面的理想支撐著，但還是有一些藏著的擔憂，擔心跟不上學校的進度，根據孩子的特性與需求，到底優先順序要怎麼安排才對，這些擔憂會進而影響我自己的情緒，再間接影響孩子。這段歷程另一篇文章會再分享給大家，也很慶幸孩子陪我一起走過來，接住了我的情緒。而當孩子在學習上卡關或是氣餒得想放棄時，那些難過、不安、挫折、生氣的情緒，也會讓我們大人的心裡也跟著焦慮起來 ><。

學習路上的大魔王：我們家真實上演的日常過招

最近跟孩子聊到該怎麼克服他們覺得最難的語文科，拼音與寫字時，他們給出的回答跟自省也滿有趣的，有在想辦法，也有想逃避。

• 泡泡哥哥本來覺得自己一天可以練10個字，後來實施後發現，只能最多學5個字就會開始不耐煩跟生氣，學習效率下降。
• 嚕嚕弟弟覺得處理一個字他可以很快搞定，也會很有｢成就感」！
• 泡泡哥哥一開始覺得每天念一篇文章要念好久，但後來自己發現了，一周後念文章的速度變快了，錯字也變少了，感到有些小得意，自己進步了。
• 嚕嚕弟弟喜歡自己先試試看，媽媽最後才能插手糾正錯誤，如果中間被打斷很生氣。

中間我們也討論到了，遇到挫折想逃避，好像真的是人類的本能！有挫折很正常，大人也常常遇到，重點在要怎麼想辦法跨過。

孩子不太明白什麼是挫折，只覺得遇到不會的事情會感到很難受、有點生氣、難為情、想哭，那身為大人的我們該怎麼陪著他們，把這些眼前的卡點，轉化為未來能「擁有選擇權」的底氣呢？

媽媽自我成長的覺察：為什麼我們比孩子更焦慮？

在思考怎麼引導孩子之前，不妨讓自己先按下暫停鍵，問問自己以下幾點：1.你希望孩子學到甚麼？ 2.在多久時間內要學到什麼程度？ 3.用什麼方式學習？ 4.用什麼氛圍學習？ 5.你的擔心跟期許是什麼？

尤其是最後的第五點，因為這是影響你們親子關係，還有孩子學習成果最關鍵的一點。我們需要向內覺察自己的情緒，真實的面對自己，我現在擔心嗎？還是我覺得這個很簡單他應該要會，怎麼不會呢？。我發現，媽媽的這些情緒波動是非常容易影響孩子的學習狀況。而另一方面來說，當孩子學不會或是學不快，卡觀的時候，「媽媽的心」更是會受到很大的影響。

就像我自己一直很焦慮孩子記不住字怎麼寫，也許會寫的字只有小一的程度，就算知道孩子會有自己的學習步調，還是忍不住的焦慮，在他寫不出來，寫得很慢時，忍不住火氣就蹭蹭蹭的冒出來，對孩子的態度自然不會溫柔到哪去。泡泡哥哥在跟我聊天時也有提出來，他不喜歡這樣的我，而我同樣也不喜歡這樣的自己。

我們怕孩子落後、怕他們受挫，甚至有時候，孩子拖拖拉拉的態度會瞬間引爆我們的怒火，這其實是因為，我們將自己的不安投射到了孩子身上。

你會有這樣的感覺嗎？在日復一日的家務與教養中，尤其是家庭主婦/夫，有時我們會漸漸忘記自己原本發光的樣子，忘記自己也曾有過許多夢想。當我們把所有的專注力都放在孩子身上時，孩子表現不如預期，媽媽的信心、成就感就會跟著慢慢崩塌。

棉花糖常在這一年反思，為什麼我帶孩子這一年自學中，生氣的頻率或是低落的頻率如此高？我需要學習的課題是什麼？會不會有人跟我一樣，大家都怎麼幫助自己做回快樂的自己呢？

當我們處在匱乏、焦慮、擔憂的低頻能量中，孩子會像海綿一樣全盤吸收。相反地，如果媽媽能先把自己的心照顧好，孩子自然會在充滿愛與豐盛的環境中，不斷碰撞並長出面對挫折的勇氣。

什麼是「能量育兒」？擺脫教養焦慮找回自己的秘密

所謂的「能量育兒」，不是要妳念什麼神奇的咒語，而是教我們隨時覺察並校準自己的內在狀態。

從科學與生理學的角度來看，我們的情緒深受大腦荷爾蒙的影響。當我們感到焦慮、緊繃時，身體會分泌壓力荷爾蒙；而當我們感到充滿愛與連結時，大腦會分泌「催產素」（Oxytocin，又稱擁抱荷爾蒙）與「多巴胺」（Dopamine）。催產素能帶來安全感與信任，多巴胺則能帶來達成目標的成就感。

小孩對能量波動比大人還要敏感。當大人散發出不耐煩、生氣、焦慮的低頻能量時，孩子會覺得不太舒服，身體便會啟動自動防禦機制——「情況不明朗，我還是慢慢來好了，比較安全。」這就是為什麼妳越急，小孩反而越慢的原因，他其實是在回應我們周圍緊繃的能量喔。

所以讓我們一起來為孩子示範，什麼叫做覺察自己的情緒，校準內狀態，當你平靜下來時，腦袋是相對清楚的，你會很明白該怎麼面對各項複雜繁瑣的事情對吧！所以下面有三個「能量育兒」的通關小魔法，要帶大家一起來做：

◆ 通關魔法一：溫柔接住情緒，允許按下「暫停鍵」

當孩子崩潰大哭說「好難，我不要做了」時，千萬不要急著跟他說「你要堅持啊」、「這很簡單耶」、「你怎麼可能不會」。這間接扼殺了孩子表達脆弱的空間，也會讓你自己的能量跟著打結。

我們可以先同理他的心：「真的好難喔，你現在一定覺得很挫折又很累齁～」 帶著孩子一起按下暫停鍵，告訴他：「我們就像超級瑪利歐，現在沒血了，先休息一下補血吧！要不要先去吃點東西，或是站起來跳一跳啊？」

允許彼此按下暫停鍵，接納真實的情緒，等孩子稍微緩和，冷靜下來了，不再陷入「我怎麼都不會」或是「怎麼都做不好」的情緒鍾，媽媽其實這時候心情也跟著冷靜了，比較不受孩子的影響，再繼續一起想辦法努力。記得，只有先把自己照顧好，才有高品質的能量陪伴孩子。

◆ 通關魔法二：看見「微小累積」的魔法，陪他一起走

遇到大魔王時，我們就把它切成一小塊一小塊的，就很容易達成啦。例如，我發現跟泡泡哥哥比賽寫字，或是比誰可以在30分鐘內做完最多題目，他都會很有鬥志，比較不會分心；而孩子自己也發現了，一天記熟10個字太難，但是記5個字是可以努力一下達到的，他就跟我商量把每日的單字量調整成5個。

爸爸媽媽要做的就是陪孩子拆解任務，還有對他達成每個任務給予真誠且大力的鼓勵。

看見孩子每一小步的努力，甚至在孩子平靜的時候，帶他回顧以前成功的經驗：「你記得以前你也不會騎腳踏車嗎？後來跌倒幾次後，現在騎得超快耶！」

溫柔地告訴孩子：你遇到挫折會想放棄，我們大人有時候也是喔！平時與孩子聊天，我也會分享自己學習路上遇到的挫折，例如，我會跟泡泡哥哥分享：「以前媽媽字寫太醜，一直被外婆擦掉重寫，媽媽也是一邊寫一邊哭喔，跟你練習寫字的時候一樣耶 ！」小孩原本半信半疑，後來有次去外婆家寫作業，也被外婆擦掉重寫，立刻想起了我跟他說的這件事，回來還跟我說，外婆說你以前要寫三頁，還好我只要寫一頁。

我們跟孩子每一次努力的累積，都會逐漸形成成果，這就像打電動累積經驗值一樣，會變成你們專屬的超能力 。

◆ 通關魔法三：用「擁有選擇權」來描繪豐盛的未來

當孩子感受到自己進步時（就像哥哥發現自己念文章變快了！），除了鼓勵他，也可以與孩子談論這件事為什麼可以成為未來人生的養分，雖然好像還離他們很遠，但是未來是充滿想像的、聊起來沒有壓力的，也許你會看見孩子更多內心的想法。

例如，我知道哥哥不愛寫字，有時開車聊天時，我們就會聊到他昨天的成果：「你昨天多認識了5個字耶，很棒！你上次說之後想要當游泳教練，那你知道會寫字、會寫文章可以幫一位教練輕鬆招到更多學生喔！」讓孩子知道做這件事可以怎麼幫助他離夢想更近。甚至，因為你會的多，就可以讓你未來成為一個『有選擇』的人！

你可以選擇要不要做這個工作，可以選擇可以用你現在努力的方向幫工作增加收入，可以選擇做自己想做的事情......。有句廣告詞是這麼說的：生命就該浪費在美好的事物上。當你過去累積越多，會的事情越多，你能做的選擇也就越廣。到那個時候，你就真的可以讓自己的生命，自由自在地浪費在美好的事物上啦！

賺錢或學習，從來都不是為了跟別人比較，而是為了讓自己擁有更多選擇的底氣。這不僅是告訴孩子，更是我們媽媽對自己的溫柔提醒。

實戰分析：從匱乏語言到豐盛意識的日常轉換

在陪伴孩子自學的日常中，我發現如果我們將「解決問題的能力」與「豐盛意識」融入生活，孩子就能長出富足的思維。為了幫助大家在忙碌的生活中，快速掌握「能量育兒」的對話技巧，我整理了一份實用的對話轉換表格：

擺脫教養焦慮找回自己！親子共學常見問題 10 大 Q&A

很多媽媽常私訊我關於陪伴孩子學習、自學日常，以及如何找回自己的困擾。我整理了 10 個最常見的 Q&A，希望能給大家一點靈感與光的支持：

Q1：什麼是「能量育兒」？跟一般的教養法有什麼不同？
A：一般的教養法著重於「方法與技巧」，而能量育兒著重於「父母的內在頻率」。當我們處在緊繃、焦慮的低頻狀態時，孩子會接收到壓力而退縮。能量育兒是教我們隨時覺察並校準自己的頻率，用充滿愛、接納與豐盛的心態去陪伴孩子，當大人的能量對了，教養就會變得輕鬆。

Q2：全職媽媽如何擁有選擇權？每天都被家務和小孩綁住怎麼辦？
A：請記得，你的價值不只是「某某媽媽」。每天給自己 15 分鐘的微小留白，哪怕只是喝杯咖啡、做個短暫的靜心冥想。在日常中肯定自己的付出，當你把「不得不做」轉化為「我選擇去愛這個家」，並持續學習新事物，你就是在累積未來的選擇權。

Q3：帶孩子自學或共學，進度跟不上學校怎麼辦？我好焦慮！
A：學習不是短跑，而是一場馬拉松。如果學科卡關，我們可以改讀繪本、做有趣的科學實驗。放下與他人的比較，專注看見孩子的微小進步。你的焦慮會傳遞給孩子，試著深呼吸，告訴自己：「每個孩子都有自己的花期。」

Q4：孩子一遇到挫折就大哭逃避，我該怎麼引導？
A：先同理情緒，允許按下「暫停鍵」。不要急著說教，先接納他真實的情緒。等孩子冷靜後，再帶他回顧過去成功的經驗，並將大任務切分成小步驟，建立他跨越挫折的自信心。

Q5：媽媽自己能量耗竭、感到焦慮時該怎麼辦？
A：請溫柔地接住自己！允許自己也當個需要被照顧的孩子。放下「完美媽媽」的包袱，做些讓自己開心、能補充能量的小事。只有把自己照顧好，你才能重新找回媽媽的底氣。

Q6：如何把死板的教科書變好玩？
A：將知識結合生活體驗！例如我們在準備旅行時，就直接攤開地圖規劃路線，討論當地的氣候與動物。讓知識成為解決生活問題的工具，而不是枯燥的背誦。

Q7：孩子問很天馬行空的問題，我不知道答案怎麼辦？
A：這太棒了！這正是激發想像力的時刻。不要急著給標準答案，你可以說：「哇，這問題太有趣了，我們一起上網或去圖書館找答案吧！」陪伴他們一起探索，大人也能從中拓展眼界。

Q8：如何培養孩子未來的「富腦袋」與人生選擇權？
A：從日常對話做起。避免使用「太貴了」、「沒錢」等匱乏字眼，改用「預算分配」、「創造價值」這些比較正面的詞語來引導孩子思考。讓孩子明白，學習和累積能力，都是為了讓自己未來擁有更多選擇的底氣。

Q9：孩子寫作業很慢，常常引爆我的怒火怎麼辦？
A：當孩子慢的時候，先不要管孩子的速度，先調整自己的節奏。檢查自己是不是已經想到後面十幾件事了？回到當下，試著將大任務切分成小目標，或是用「一起打怪」的遊戲化方式，減少壓力。

Q10：這堂關於「找回人生選擇權」的課，適合什麼樣的人？
A：適合所有在育兒、工作與家庭間感到迷惘、能量耗竭，渴望擺脫教養焦慮找回自己的媽媽們。無論你是否全職，只要你想把頻率校準回充滿愛與豐盛的軌道上，讓自己與孩子都活出自在的模樣，這堂課都會為你帶來滿滿的啟發！

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